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  • Dr. João Mussi

Dor na mão x Home office

Atualizado: Jun 14


Um tema bem pedido e que eu já queria fazer desde que começou a pandemia é o home office. O brasileiro foi pego de surpresa e colocado no home office achando que a vida seria boa. Trabalhar em casa? Que Sonho 🥳? Nana Nina Não! 🤦‍♂️ Com o home office vieram algumas constatações: - O seu "office" em casa (quando você tem um cômodo só para isso) não possui nada de ergonomia quando comparado com o seu trabalho que você tanto reclamava. - Ficar em casa trabalhando com esposo(a) e filho(s) ‍‍‍ - Perceber que a casa suja muuuuuito mais quando você está passando mais tempo nela... 🧼


🧺🧹 - Não ter que "bater o ponto" de entrada e saída No começo parecia tentador não ter horário de entrada e saída, ou seja, posso me atrasar um pouquinho... Na prática o que eu tenho visto é que as pessoas estão trabalhando mais que se estivessem no trabalho, exatamente porque estão O TEMPO TODO NO TRABALHO. Não souberam se desligar do trabalho. Junte isso ao fato das crianças serem fontes inesgotáveis de energia, de ter que limpar e arru ar a casa e um estar em um escritório adaptado. Resultado? Tendinites, Compressões de Nervo, Burnout, Dor de coluna... Então o que eu preciso fazer? Quando o assunto é doenças nos membros superiores é importante: Faça pausas regulares🤚🛑 (o tempo vai variar de pessoa para pessoa). Durante o período de descanso você precisa descansar o membro... Nada de trocar o descanso por uma atividade que vá forçar a mão novamente... Estabeleça metas de produtividade (comece leve para gradualmente progredir) Não trabalhe no sofá ou na mesa de jantar... Foque no seu home office - compre um mouse adequado, um apoio para as pernas, cadeira confortável... Use menos o celular🤳 (ele força mais a mão e tira a sua atenção) E ai, me conte... Você está em home office? Quais são as suas dificuldades nele?



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